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    054. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Trainiere dein Gedächtnis. Nutze z.B. die “Körperliste-Methode”. Bedanke dich für dein Essen. Gehe aufrecht, mach den Rücken grade, Brust raus. Haltung entscheidet nämlich. Immer! Übe, schneller Entscheidungen treffen zu können. Lass uns diese Woche unter dem Motto “authentisch?” leben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige…

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    051. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Besonders mit irgendwelchen Bildern auf Instagram. Trink mehr Wasser und Tee. Verzichte gezielt auf zuckerhaltige Getränke. Identifiziere eine negative Gewohnheit und verzichte gezielt auf sie, bzw. ersetze diese durch eine positive. Höre dir binaurale Klänge an: neowake https://bit.ly/3k8gHIh (Anzeige), Spotify http://spoti.fi/3pFpLFB Lass uns diese Woche unter dem Motto “atme!” leben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein Podcast gefällt,…

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    048. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Sprich eine fremde Person an und führe eine kurze Unterhaltungen. Analysiere deinen Schlaf. Verzichte gezielt auf Alkohol und Nikotin. Lache mal wieder so richtig herzlich (z. B. Komödie anschauen). Lass uns diese Woche unter dem Motto “mutig?” leben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen…

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    045. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Fühl dich wie eine Superheldin, denn du bist eine. Lerne auch mal Nein zu sagen. Iss mehr Obst und Gemüse. Fange an, eine ToDo-Liste zu schreiben. Lass uns diese Woche unter dem Motto “wertvoll!” leben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu…

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    042. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Verbiete deiner inneren Kritikerin das Wort. Achte darauf, wie du mit dir sprichst. Zieh vor dem Spiegel Grimassen, spiel Luftgitarre, oder flipp mal so richtig aus zu Hause. Vergib dir selbst in dem Wissen, dass du immer das getan hast, was zu dem jeweiligen Zeitpunkt für dein Leben richtig bzw. möglich war. Mach Sport. Lass uns diese Woche unter dem Motto “dankbar?” leben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH.…

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    039. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Geh bewusst spazieren. Schau dir Bäume an. Wie fühlt es sich an? Probier mal, in der Öffentlichkeit einen Sprung zu machen. Abends den Tag mit deinen Kindern/deinem Kind Revue passieren lassen, um noch mal die schönen Erlebnisse in die Erinnerung zu holen. Gib ein ordentliches Trinkgeld. Dem Postboten zum Beispiel. Lass uns diese Woche unter dem Motto “liebevoll?” leben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein…

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    036. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Umgib dich mit positiven Menschen. Was zur Folge hat, dass du dich von negativen Menschen fern hältst. Übe aktives Zuhören: Höre deinem Gegenüber aufmerksam zu. Komm ins Tun. Lege Perfektionismus ab und fange an, dein Leben zu kreieren. Lies mal wieder ein gutes Buch. Lass uns diese Woche unter dem Motto “gelassen?” leben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich…

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    033. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Versuche regelmäßig deine Komfortzone zu verlassen, damit deine Persönlichkeit wachsen kann. Lächele direkt nach dem Aufwachen. Fahre mit dem Fahrrad anstatt das Auto zu nehmen. Such dir ein positives Vorbild. Lass uns diese Woche unter dem Motto “achtsam?” leben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige…

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    030. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: “Diene” jemandem bewusst und liebevoll, z. B. deiner/deinem PartnerIn oder deinem Kind. Sag den Menschen, die dir wichtig sind, wie viel sie dir bedeuten. Nimm bzw. bestimm gezielt Zeit nur für dich selbst. Ernähren dich besonders gesund. Versuche nach jeden Problem zu erkennen, was du dabei gelernt hast. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine…

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    028. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Verzichte gezielt auf das Wort “muss”. Singe unter der Dusche. Höre dir Musik an, die dir gute Laune macht. Hier findest du unter der Überschrift “Gute Laune” die besagte Playlist. Nimm dir Zeit und notiere, was dir Freude bringt. Tag der Liebe! Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir…

Liebe Mama Speciale,

In unserem KOSTENLOSEN eBook "Wie werde ich gelassener in 5 Schritten" zeigen wir dir, wie du 5 wichtige Themen im Leben einer alleinerziehenden Mama richtig angehst:

  • Überforderung
  • Zeitmanagement
  • Was kochen
  • Selbstliebe
  • Geld

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