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    072. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Möchtest du Testerin sein? Dann schreib uns an sag-es@mama-speciale.de. Wenn du uns unterstützen magst, ist hier der Link zu PayPal: https://bit.ly/3c6NGJy Und hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche  Lächele direkt nach dem Aufwachen. Installiere dir ein Diktiergerät auf deinem Smartphone und nutze es, um Ideen zu sammeln. Achte auf deine Atmung. Nimm zwischendurch mal gezielt tiefe Atemzüge. Nimm dir beim Schlafengehen ein paar Minuten Zeit und horch mal in deinen Körper. Diese Woche ist das Motto “atme!”, um Punkt 2 noch mehr Spotlight zu geben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag…

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    068. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Umfrage zu unserem Online-Kurs: https://bit.ly/3uGGQ56 Möchtest du Testerin sein? Dann schreib uns an sag-es@mama-speciale.de. Wenn du uns unterstützen magst, ist hier der Link zu PayPal: https://bit.ly/3c6NGJy Und hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche Stell dir deinen perfekten Tag vor… Wie würde der aussehen? Es ist alles erlaubt. Schreib dir diese Woche abends mindestens drei Dinge auf, die toll an diesem Tag waren. Mach zwischendurch eine Pause und denke über die positiven Eigenschaften deines einzelnen Kindes nach. Spende einen Geldbetrag deiner Wahl an eine gemeinnützige Einrichtung. Diese Woche lautet das Motto “erfolgreich!”, um Punkt 2 noch mehr Spotlight zu geben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen!…

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    064. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche und der Link zu Paypal, wenn du uns unterstützen magst https://www.paypal.com/donate/?token=eFUxaElWLkC05b9I5k5Ntkr8HkFvThR4Bx5Jem25k25173t3tY30OZNjbFKH7Z1c1GTVovo09zpZJKPf  Achte darauf, weniger zu nörgeln und zu meckern. Das reduziert Langzeitstress. Höre dir Musik an, die dir gute Laune bereitet. Jetzt! Meditiere! Gehe diese Woche mal wieder, so oft es geht, ohne dein Portmonee raus! Schreibe dir unser Wochenmotto “notwendig?” auf die Hand und bedenke dabei Punkt 1 & 4. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn…

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    060. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche und der Link zu Paypal, wenn du uns unterstützen magst https://www.paypal.com/donate/?token=eFUxaElWLkC05b9I5k5Ntkr8HkFvThR4Bx5Jem25k25173t3tY30OZNjbFKH7Z1c1GTVovo09zpZJKPf  Bring mehr Freude in alles, was du tust. Sprich jemandem bewusst deine Anerkennung aus. Nimm bewusst ein Bad oder eine ausgiebige Dusche. Verzichten bewusst auf Fernsehen/ Social Media/ Internet. Lass uns diese Woche unter dem Motto “Freude?” leben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir…

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    057. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche und der Link zu Paypal, wenn du uns unterstützen magst https://www.paypal.com/donate/?token=eFUxaElWLkC05b9I5k5Ntkr8HkFvThR4Bx5Jem25k25173t3tY30OZNjbFKH7Z1c1GTVovo09zpZJKPf  Achte auf mehr “Präsenz”, wenn du Zeit mit deinem Kind verbringst. Lebe eine gesunde Fehlerkultur! Denn Fehler helfen uns bei unserer Entwicklung. Begegne den Menschen besonders wertfrei. Vor allem, wenn du dein Gegenüber gar nicht magst. Stell dich vor den Spiegel und sag dir selbst, dass du dich freust dich zu sehen! Lass uns diese Woche unter dem Motto “großartig!” leben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir…

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    054. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Trainiere dein Gedächtnis. Nutze z.B. die “Körperliste-Methode”. Bedanke dich für dein Essen. Gehe aufrecht, mach den Rücken grade, Brust raus. Haltung entscheidet nämlich. Immer! Übe, schneller Entscheidungen treffen zu können. Lass uns diese Woche unter dem Motto “authentisch?” leben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige…

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    051. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Besonders mit irgendwelchen Bildern auf Instagram. Trink mehr Wasser und Tee. Verzichte gezielt auf zuckerhaltige Getränke. Identifiziere eine negative Gewohnheit und verzichte gezielt auf sie, bzw. ersetze diese durch eine positive. Höre dir binaurale Klänge an: neowake https://bit.ly/3k8gHIh (Anzeige), Spotify http://spoti.fi/3pFpLFB Lass uns diese Woche unter dem Motto “atme!” leben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein Podcast gefällt,…

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    048. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Sprich eine fremde Person an und führe eine kurze Unterhaltungen. Analysiere deinen Schlaf. Verzichte gezielt auf Alkohol und Nikotin. Lache mal wieder so richtig herzlich (z. B. Komödie anschauen). Lass uns diese Woche unter dem Motto “mutig?” leben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen…

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    045. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Fühl dich wie eine Superheldin, denn du bist eine. Lerne auch mal Nein zu sagen. Iss mehr Obst und Gemüse. Fange an, eine ToDo-Liste zu schreiben. Lass uns diese Woche unter dem Motto “wertvoll!” leben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH. Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mir eine tolle Bewertung hinterlassen würdest, damit wir noch mehr großartige Frauen erreichen und zu…

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    042. 5 Dinge, wie du dein Leben schöner machst

    Hier sind meine Inspirationen für dich für diese Woche: Verbiete deiner inneren Kritikerin das Wort. Achte darauf, wie du mit dir sprichst. Zieh vor dem Spiegel Grimassen, spiel Luftgitarre, oder flipp mal so richtig aus zu Hause. Vergib dir selbst in dem Wissen, dass du immer das getan hast, was zu dem jeweiligen Zeitpunkt für dein Leben richtig bzw. möglich war. Mach Sport. Lass uns diese Woche unter dem Motto “dankbar?” leben. Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/Mama-Speciale-109431827528528 oder https://www.instagram.com/mama_speciale/. Sag mir welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es geht hier ja schließlich um DICH.…