• Atmen,  Meditation,  Freundschaft,  Liebe,  Selbstfürsorge,  Podcast

    102. Dankbarkeit-Affirmationen

    Erster Geburtstag Yeah! Mein Podcast „alleinerziehend, berufstätig, erfolgreich“ ist tatsächlich 1 Jahr alt geworden. Ich finde, dass sollten WIR FEIERN. Und als Dankeschön an dich hab ich dir diese besondere Folge aufgenommen. Hör dir diese Folge am besten jetzt gleich an und pack sie dir auf deine wöchentliche Routine. Denn die Dankbarkeit holt uns immer sehr erfolgreich aus dem Mangel und dem Stress und das ist doch toll so als alleinerziehende, berufstätige Mama. Hier kommen die Affirmationen: Alltägliches Ich bin dankbar dafür, dass ich ein schönes und sicheres Zuhause habe. Dass ich jeden Tag was zu essen und zu trinken habe, denn das ist nicht selbstverständlich. Danke, dass ich Kleidung…

  • Interview,  Podcast

    101. Interview mit Marion, alleinerziehend und Coachin

    Kostenloses und unverbindliches Kennenlern-Gespräch für ein 1:1 Coaching: https://www.mama-speciale.de/kontakt In der heutigen Folge darf ich mal wieder ein Interview führen und ich freue mich sehr, dir Marion Seep vorstellen zu können. Sie ist alleinerziehend und Coachin. Und ich freue mich sehr darüber, dass Marion ihre so bewegende Vergangenheit mit uns teilen mag. Denn das ist nicht selbstverständlich, wie ich finde. Marion hat in ihrer Kindheit Sachen erlebt, die ein Kind in seiner Familie nicht erleben sollten. Und trotz der Geschehnisse, oder vielleicht gerade deshalb, lässt Marion ihr Licht strahlen und möchte damit ein Vorbild sein und die Welt zu einem besseren Ort machen. Viel Spaß beim Hören dieser besonderen Folge.…

  • Entwicklung,  Routinen,  Podcast

    100. Gute Gewohnheiten und Routinen etablieren

    Wie gestalten sich eine Morgenroutine Der berühmten Morgenroutine hatte ich ja schon mal eine ganze Folge gewidmet. Das war, um genau zu sein, die 8. Ich wollte das Thema aber gerne noch mal aufgreifen, weil es, wie ich finde, ein wichtiges Thema ist. Als alleinerziehende Mama ist Organisation und Struktur eine DER Überlebensstrategien. Oder netter gesagt, es bestimmt einfach die Qualität deines Tages. Ich meine, wer kennt das nicht, diese Morgen, an denen es einfach läuft. Du stehst auf, trinkst dein Wasser, vielleicht einen Kaffee, setzt dich danach kurz hin und sortierst dich. Vielleicht machst du dann noch Sport oder meditierst. Vielleicht schreibst du ja sogar etwas in dein Erfolgstagebuch,…

  • Entwicklung,  Podcast

    099. En(d)twicklung und Neuanfang

    Es ist tatsächlich mehr als ein Jahr her, als wir drei von Mama Speciale uns auf den Weg gemacht haben, dir und all den anderen tollen alleinerziehenden Mamas da draußen zu sagen, dass wir nicht alleine sind und das unser Leben auch viel einfacher sein kann und darf. Und es war sehr schön, diese Zeit gemeinsam zu erleben. Wir drei sind auch an- und miteinander gewachsen. Durften die Erfahrung machen, wie es ist mit den engsten Freundinnen zusammen zu arbeiten. Ein reines Frauenteam zu sein. Selbstbestimmt, selbstorganisiert und mit viel Respekt, Wertschätzung, Struktur und Transparenz. Wir konnten miteinander lachen und weinen, waren stinkig aufeinander und durften lernen damit umzugehen. Nach…

  • Interview,  Podcast

    098. Interview mit Tina, alleinerziehend und Coachin

    In der heutigen Folge darf ich dir Tina vorstellen. Sie ist alleinerziehende Mama und Coachin. Sie hat die Marke „Life Tailor“ ins Leben gerufen. Wie es dazu kam und warum sie ihr Leben jetzt selbst „schneidert“, verrät sie mir im Interview. Ihre Mission lautet: „Dein eigenes Schnittmuster für ein geiles selbstbestimmtes Leben.“ Hör also jetzt gleich rein. Viel Spaß dabei. Und wenn du mehr von Tina sehen möchtest, dann schau mal hier vorbei: https://life-tailor.de/ https://www.facebook.com/lifetailorbytinaschweizer https://www.instagram.com/lifetailorbytinaschweizer/ https://youtu.be/dcRBUFvx2PA https://michaelmerkl.com/einfach-leichter-leben/ Und vergiss nicht: Schreib mir! Stell mir Fragen! Unter sag-es@mama-speciale.de oder direkt unter der jeweiligen Podcast-Folge unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, bei https://www.facebook.com/alleinerziehend.berufstaetig.erfolgreich oder https://www.instagram.com/alleinerziehend.berufstaetig/. Sag mir, welche Themen du noch mit mir behandeln möchtest. Es…

  • Liebe,  Selbstfürsorge,  Podcast,  Kristina

    097. Warum ich diesen Podcast mache…

    Geburtsstunde dieses Podcasts Ich wollte gerne mal eine Folge darüber machen, warum ich den Podcast „alleinerziehend, berufstätig, erfolgreich“ eigentlich ins Leben gerufen habe. Ich setze mich momentan sehr viel mit dem Thema Coaching auseinander, bzw damit inwiefern ich dich und all die anderen tollen Frauen da draußen unterstützen kann. Dafür gehe ich all die Punkte durch, wo ich Bedarf sehe. Und wo ich selber einfach bei mir damals an Grenzen gestoßen bin. Und genau das war eigentlich auch der Auslöser, warum ich vor zwei Jahren überhaupt in die Persönlichkeitsentwicklung gegangen bin und warum es diesen Podcast gibt. Mittlerweile sind das tatsächlich genau zwei Jahre, wo ich in einer sehr starken…

  • Entwicklung,  Gelassenheit,  Selbstfürsorge,  Podcast

    096. Warum das Fühlen so wichtig ist

    Lass das Fühlen in dein Leben Und jetzt kommen wir zu dem Thema: Das ich mal eine Podcast-Folge über das Fühlen machen werde, hätte ich im Leben nicht gedacht… War ich doch früher diejenige, die sich über meine männlichen Freunde lustig gemacht hat, wenn die bei einem traurigen Film geweint haben. Tja, wie sich das Leben so ändert. Und wie gut, dass sich das Leben gerade so ändert. Für mich ist es echt der richtige Weg, auch wenn er teilweise sehr schmerzhaft war und ist. Es ist sehr spannend zu beobachten, was sich alles allein durch das Wahrnehmen der Gefühle ändert. Und ich rede hier gerade in meinem Fall über…

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    095. Futter Speciale

    Hier kommt meine Essen-Inspiration für dich: Montag: Gurken-Wassermelonen-Salat mit Halloumi Dienstag: Moussaka Mittwoch: Feta mit Feigen aus dem Ofen, Skordalia & Fladenbrot Donnerstag: Avgolemono Freitag: Spanakopita Samstag: Veg. Gyros, Tsatsiki & Gemüse im Brot Sonntag: Youvetsi Das war mein Futter Speciale für den kommenden Monat. Berichte mir gerne, wie gut du die Pläne umsetzen konntest oder was dir gefehlt hat. Hau raus, unter https://www.mama-speciale.de/podcasts, https://www.facebook.com/alleinerziehend.berufstaetig.erfolgreich oder https://www.instagram.com/alleinerziehend.berufstaetig/ Ich freu mich drauf. Und denk dran: Unsere Kinder feiern TK Pommes und Pizza von der Bude richtig hart. Dir gehts nicht gut? Deine Zündschnur ist praktisch schon abgefackelt? Dann, bitte bitte, lass das kochen sein, parke die Kiddos vor dem TV und lass sie…

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    094. Mama, warum hab ich keinen Papa?

    Und die Frage kommt… Mama, wieso hab ich keinen Papa? Vor genau dieser Frage hab ich mich so lange gefürchtet. Wusste aber auch gleichzeitig, dass meine Tochter sie mir stellen wird. Vor genau einem Jahr war es dann soweit. Mitten im Urlaub. Wir waren mit Steffi und ihrer Tochter auf einem Pony-Hof und an diesem Tag waren wir im Freibad. Meine Tochter und ich liefen zum Pommes-Stand, wie man es halt so vorbildlich im Freibad macht, hehe. Auf dem Weg dahin kam uns eine Familie entgegen, die halt aus Mama, Papa und Kind bestand. Was mich mittlerweile gar nicht mehr aus dem Konzept bringt. Früher war das auch mal anders.…

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    093. Wie komme ich an mein wahres Potenzial

    Was ist mein Potenzial überhaupt Ja, irgendwie kann ich das Wort auch schon langsam nicht mehr hören. Potenzial hier, Potenzial da… Auch in meiner Coaching-Ausbildung wird so viel davon gesprochen. Ich finde allerdings wirklich kein passenderes Wort für unsere Größe, unsere Energie. Also für das, was so aus unserem Inneren tatsächlich kommt. Das, wofür wir eigentlich hier sind. Machen wir uns erstmal klar, warum wir überhaupt darüber nachdenken, dass wir nicht in unserem Potenzial sind. Das heißt ja eigentlich, dass wir tief in uns genau wissen, dass da noch so einiges mehr geht. Wenn wir das nicht tief in uns wüssten, würden wir uns nicht damit beschäftigen. Spiegelgesetz halt, ne.…